[...] Biceps, triceps, nogi i barki-tutaj jestem najsilniejszy z moich kolegów.Czytałem, że każdy ma swój silny mięsień, u mnie są to bice. Jednak nie chce wyglądać tak, ze ręka jak u goryla xD, a klata jak plecy... Czy są jakieś sposoby żeby mieć większe efekty w klacie. Nie chce brać od razu 10kg wiecej, ale żeby przy następnym wciskaniu to 4-5kg [...]
[...] kuje sie od 7 dni Tesciem propionat (Propio-Testabolon) w dawce 100mg co 2 dni i do tego 50mg provironu co dzien I moje mięsnie (biceps) są miekkie gdy je dotykam tak jak bym wogle nie cwiczył nawet po treningu nie sa tak twarde jak kiedys na cyklu z tescia prpionat. Przestałem brac proviron w dawce 50mg i teraz biore 25mg bo moze to przez [...]
[...] się na brzuch , BF według pomiaru z urządzenia wynisi 15% , zapotrzebowanie wynosi 2450 kalorii , redukcje planuje zacząc od 2250 , i tu pojawia się juz pierwsze pytanie jak rozlozyć B/W/T ? Zakupilem rownież BCAA i to następne pytanie jak je stosować . Przed i po treningu ? tak samo kiedy brac WPC ? trenuje 3x w tygodniu FBW + po treningu 20 [...]
Witam Mam taki problem, że strasznie bolą mnie łydki. Zawsze na treningu BJJ jak biegamy zaczyna mnie boleć jakby w centrum łydki. Nawet ja knie trenuję tydzień wystarczy, że z całej siły zacznę siciskać łydkę np. leżąc i oglądając film a boli mnie jak ... Dzisiaj sobie pomyślałem, że jak ścisne na maksa może przejdzie i złapał mnie ogromny [...]
[...] co kilka miesiecy, ze wzgledu na to, ze jestem 18lat po operacji ASD II w wyniku ktorej mam powiekszona prawa komore serca. NIE jestem na nic zdecydowany. pomyslalem, ze jak juz to moze m1t. post zalozylem teraz, bo za kilka dni ten produkt zostanie wycofany z obrotu. zaczalbym od 1 kapsulki obserwujac, a skonczyl maxymalnie na 3, a czas do 4 [...]
Witam! Jak zwykle zwracam sie do doswiadczonych kolegow z prosba o pomoc w ulozeniu treningu. Nie lubie brac gotowych treningow, wole ulozyc cos sam i sprawdzic. Tak wiec ulozylem cos takiego i cwiczylem na tym. Co trzeba poprawic? A Wyciskanie leżąc 5s - 10,8,8,6,4 Wiosło 4s 10,8,8,6 Przysiady 4s 10,8,8,6 Wyciskanie na barki siedzac 4s 10,8,8,6 [...]
[...] (typ budowy): mezomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2340 z tego co pamiętam jak ostatnio liczylem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Stosuje obecnie tamoxfien w dawce 20mg ed w celu zmniejszenia aromatyzacji na cyklu 100mg [...]
Witam, proszę wszystkich o pomoc w spożywaniu ww suplementów. 2 miesiące temu zakończył mi się pierwszy suplement jaki brałem w życiu- Olimp Gainerator 3,2kg. Ważę 70kg i mierzę 180cm. Oczywiście jestem w trakcie robienia diety i jak zacznę cwiczyc na siłowni to wraz ze spożywaniem będę odżywiał się jak należy. Chodzi mi o to, kiedy je brac i co [...]
Witam polecicie mi jak dawkować hmb z kreatyną? :d. Dla początkującego. Na siłownie chodzę od około 2,5 miesiaca i czy poleciliście by mi to? ;D. I czy jak chodzę tyle to już mogę brać róże suplementy i czy białko mi trzeba ? I jak byście mogli jakaś fajna dieta redukcyjna jaką wy 1 diete redukcyjną mieliście co jedliście? Dietę już tak jakby [...]
[...] 50mg dziennie Pierwsze pytanie co o tym sądzicie zależy mi najbardziej masa+siła? Drugie pytanie myślę gdy skończę brać turanabol czy dodać npp na 8-10tyg Od 8-18tyg? Trzecie pytanie jak dawkować hcg jaka ilość i co ile czasu w czasie cyklu? Jakich efektów mogę się spodziewać? Zmieniony przez - Marcin98siła w dniu 2021-12-05 21:43:14
Witam zamierzam zrobic swój pierwszy cykl i prosze o rozpisanie jak dawkowac, ile brac i inne przydatne mi na poczatek informacje. Mam 18lat cwicze ok3lat mam diete bialkowa, brałem sporo stacków kreatynowych i innych odzywek. Moj pierwszy cykl składa sie z: -5amp Deca Durabolin(Organon, Holandia)1amp/2ml - 10amp Testosterone Propionate 5% - [...]
Siema. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć lub podesłać jakiegoś linka. Bo mam zamiar kupić danabol, wiem że trzeba coś na wątrobę jakąś osłonkę i coś na odblok. Z siłownią kontakt mam z rok może 2 lata, ale z dużymi przerwami. O diecie sporo nawet wiem obecnie warze 74 kg przy wzroście 176 i obecnie masuje z kcal 3200. Co bym chciał wiedzieć, to jak [...]
witam mam pewien problem ...... a dokladniej mowiac taki jak w temacie tzn czy osoba z astma (ja) moze brac clenbuterol ? a przy okazji prosze o jakas dobra diete na rzeźbe i jakies cwiczenia aerobowe na moja mase(90kg) dodam ze mam 17 lat 41cm w bicepsie 95cm w pasie ok.115-120cm w klacie chodze na silownie od 3 lat a dopiero od okolo roku cwicze [...]
[...] mi sie wiekszy... Nie wiem co poczynic w tym roku...Czy moze mam polaczyc bialko z kreatyna (choc na 4 tygodnie) czy moze z kolei tej opcji nie polecacie i moze zalecacie jakis inny wariant? Chcialbym troche podrzezbic cialo, masy tez troche chcialbym nabrac, ale mam zbyt duzy brzuch (wystaje na ok 10cm po za linie ciala :)) Chce go zrzucic [...]
[...] gorsze , bo chciałbym się na nie przerzucić ? 3. Został mi polecone również Tauryna , Witamina D3+K2 , zastanawiam się co to jest i czy jest w ogóle sens brać? 4. Polecacie jakieś odżywki do tego (prócz kreatyny) ? Głównie zależy mi na utrzymaniu wagi, ewentualnie zgubieniu tłuszczu ? 5. Wziąłem raz przetreningówkę "Stibulo" czy jakoś tak . [...]
[...] cwiczyc poniewaz mialem przerwe, wczesniej cwiczylem ok 7 miesiecy ale niestety musialem przerwac treningi ale to nie o to w tym wszytskim chodzi...chcialbym kupic sobie jakies suplementy mysle glownie o bialku lub gainerze poniewaz nie bede mial mozliwosci trzymania diety tak jak powinienem wiec chcialbym uzupelnic braki, myslalem o profi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się zapytać o dietę dla mnie która niewiele by mnie kosztowała a by pomogła przytyć. Mam taką przemianę że nie tyje w ogóle, jak pracowałem przez wakacje to z wagi 55 kg schudłem do 53 kg a teraz powróciłem do 55 kg i nie idzie dalej. Druga sprawa to czy keratyna nie jest szkodliwa dla zdrowia jeśli bym ją zaczął brać? Trzecia [...]
Pytanka dotyczące salbutamolu. Proszę nie pisać 'wyszukiwarka' czy dawać mi linki, bo czytałem duzo postów na ten temat i zazwyczaj (jak to juz tradycyjnie na sfd) temat po stronie zchodzi na inny temat a osoba która szuka odpowiedzi zostaje bez niczego...Mam nadzieje ze zanim ta dyskusja przejdzie w 'dżem z biedronki' ktoś kompetentny się [...]
[...] mi idzie w brzuch.Chcę wrócić do ćwiczeń i zacząć ćwiczyć na masę przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej na brzuchu.Czy jest to w ogóle możliwe i jeśli tak to jak powinienem się odżywiać i jak powinien wyglądać mój plan ćwiczeń?Chciałbym dodać,że kupiłem jeszcze Hard Mass w proszku i Kreatynę w tabletkach.Jak przy okazji powinienem [...]
[...] miesiące i zastanawiam się czy jest to już dobra pora aby zacząć brać kreatynę - myślę nad mono olimpu. Chciałem odczekać jeszcze aby dobić do 2,5 miesiąca. Zastanawiam się jak traktować swój staż. Wizualnie i siłowo wróciłem już do tego co było przed dwoma laty. Techniki też raczej nie zapomniałem. Robię trening 3 dniowy z podziałem (split). [...]
